Advertencia de calor excesivo: El Paso, Texas puede alcanzar temperaturas de hasta 110 grados.
Por favor, cuídate de ti y de tus seres queridos durante la ola de calor.
Conoce más información sobre consejos para reducir el riesgo de fatiga extrema o golpe de calor debido a las altas temperaturas. Es importante saber que las altas temperaturas pueden causar enfermedades e incluso la muerte. Cuando la temperatura sube a niveles extremos, toma en cuenta los siguientes consejos:
- Permanece en el interior de tu casa o trabajo y en un ambiente con aire acondicionado lo más posible, a menos que estes seguro de que tu cuerpo tiene una alta tolerancia al calor.
- Bebe muchos líquidos, pero evita las bebidas que contengan alcohol, cafeína o azúcar en exceso.
Toma en cuenta que el alcohol y la cafeína son diuréticos y causan deshidratación. Para evitar esto, limita el consumo. Además, considerar comer porciones más pequeñas, ya que particularmente aquellas con alto contenido de carbohidratos y proteínas, puede reducir la producción de calor corporal. - Come con más frecuencia, pero asegúrate de que tus comidas sean equilibradas y ligeras. Comer porciones grandes y pesadas puede ser difícil de digerir y genera más calor corporal. El consumo de alimentos ricos en una sola sesión también puede hacerte sentir lento y cansado cuando hace calor. Puedes encontrar algunas recetas rápidas y saludables en BBC Good Food.
- No dejes a una persona o mascota en un vehículo cerrado y estacionado.
Durante esta calurosa temporada, es fundamental que evites completamente dejar a alguien, incluyendo a tus mascotas, en un vehículo estacionado. La temperatura dentro de un automóvil puede aumentar rápidamente al punto de volverse letal, lo que amenaza gravemente la salud y el bienestar de las personas y animales que se encuentran dentro del vehículo. Por lo tanto, siempre es mejor tomar precauciones y asegurarte de que todos estén seguros y cómodos cuando viajan cuando hace este tipo de calor, incluso si solo vas a hacer una parada rápida para comprar alimentos. - Evita vestir a los bebés con ropa abrigada o envolverlos en frazadas gruesas. Según Jan Montague, M.D., director de pediatría del Good Samaritan Hospital en Suffern, Nueva York, los bebés son más vulnerables al sobre calentamiento. No pueden sudar como los adultos, lo que dificulta que sus cuerpos se enfríen. Además, los bebés pueden deshidratarse más rápidamente que los adultos, lo que provoca sarpullido por calor. El sobrecalentamiento también está relacionado con el síndrome de muerte súbita del lactante (SMSL), un trastorno del sueño fatal. Bruce Epstein, M.D., pediatra en Pinellas Park, Florida, explica que los bebés que tienen calor pueden dormir profundamente y ser difíciles de despertar, lo que aumenta el riesgo de SIDS. Encuentre más información sobre cómo mantener a los bebés seguros y cómodos en el calor del verano aquí.
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Manténte al tanto sobre el estado de salud y las condiciones de los ancianos al tu alrededor, los enfermos o aquellos que necesitan ayuda. Demasiado calor no es seguro para nadie, especialmente si tiene problemas de salud. Es importante obtener alivio rápidamente cuando está sobre calentado. De lo contrario, podrías comenzar a sentirte enfermo o correr el riesgo de sufrir una enfermedad relacionada con el calor que podría causar problemas graves de salud. Para saber cómo cuidar a los adultos mayores cuando hace calor, puedes visitar el Instituto Nacional sobre el Envejecimiento.
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Si necesitas ayuda, pídele a tu familia, amigos o vecinos que pasen por tu casa o te llamen al menos una vez al día durante estos días de extremo calor.
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Asegurate de que tu mascota tenga suficiente agua fresca y limpia.
Como dueño de una mascota, es crucial asegurarse de que tu perro o gato tenga acceso a agua limpia y abundante. El agua juega un papel esencial en el mantenimiento de su salud y bienestar general. -
Si tomas medicamentos recetados que sean diuréticos, antihistamínicos, antiespasmódicos o que produzcan cambios en el comportamiento, consulta a tu médico acerca de los efectos de la exposición al sol y al calor.
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Cubre las ventanas que reciben el sol de la mañana o de la tarde. Las cortinas o persianas pueden reducir el calor que ingresa a la casa hasta en un 80%.
También nos gustaría compartir contigo que la ciudad de El Paso y la Oficina de Manejo de Emergencias activaron sus centros de enfriamiento comunitario con sistemas de enfriamiento accesibles y completamente gratuitos en las siguientes ubicaciones:
- Centro Recreativo Galatzan (700 E. 7th)
- Centro Recreativo Marty Robbins (11620 Vista Del Sol)
- Centro Comunitario Valle Bajo (7380 Alameda)
- Centro deportivo Nations Tobin (4435 Maxwell)
- Polideportivo Chalio Acosta (4321 Delta)
Los horario de apertura de los centros de enfriamiento gratuito son:
- Domingo a Lunes de 11 am a 8 pm
- Martes a jueves de 9 am a 9 pm
- Viernes a Sábado de 9 am a 8 pm
Los miembros de la comunidad también pueden visitar cualquiera de nuestras bibliotecas públicas de la ciudad de El Paso, que están abiertas los sábados de 10 am a 6 pm, de martes a jueves de 10 am a 7 pm y los viernes de 1 a 6 pm:
- Biblioteca Armijo (620 E. 7ma)
- Clardy Zorro (5515 Robert Alva)
- Esperanza Moreno (12480 Pebble Hills)
- Irving Schwartz (1865 Dean Martin)
- José Cisneros/Cielo Vista (1300 Hawkins)
- Juez Márquez (610 N. Yarbrough)
- Parque Memorial (3200 Cobre)
- Richard Burges (9600 Dyer Ste. C)
- Sergio Troncoso (Alameda 9321)
- Lado oeste (125 Belvidere)
Los residentes que requieran asistencia fuera del horario de atención o durante la noche pueden marcar el 311 para recibir información sobre los socios de la red de albergues.
En El Paso, TX, las temperaturas pueden subir hasta los 110 grados, lo que la convierte en una de las temperaturas más altas registradas en el país. Te invitamos a tener en cuenta y compartir nuestras recomendaciones con tus seres queridos para evitar enfermarte o enfrentar peores consecuencias. Esperamos que estos consejos e información te sean útiles.
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