¿Sabías que según el Centro para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC), las enfermedades del corazón son la principal causa de muerte en Estados Unidos?

Casi 1 de cada 2 adultos tiene presión arterial alta, sin embargo, solo 1 de cada 4 lo tiene bajo control. Si no se controla, la presión arterial alta puede aumentar el riesgo de sufrir enfermedades cardiacas, derrames cerebrales, insuficiencia cardiaca, enfermedades renales, complicaciones en el embarazo y deterioro cognitivo.

Elegir hábitos saludables puede reducir el riesgo de enfermedades cardiacas y al mismo tiempo prevenir otras enfermedades crónicas graves, como la diabetes tipo 2 y algunos tipos de cáncer.

Por eso, queremos compartir contigo 7 Consejos para Cuidar de la Salud de tu Corazón según los CDC:

Conoce tu historial de salud familiar

Conoce tus antecedentes familiares y habla con tu médico acerca de tu historial de salud. Siempre es importante saber cuáles enfermedades eres más propenso a padecer.

Mantén una dieta saludable

Considera alimentos saludables con “grasas buenas” como frutas, verduras, granos integrales, carnes magras y productos lácteos bajos en grasa y elige alimentos bajos en sal o sin sal, bajos en grasas saturadas y bajos en azúcares.

Muévete más, siéntate menos

Realiza al menos 150 minutos de actividad física de intensidad moderada todas las semanas, además de actividades que fortalezcan los músculos al menos 2 días a la semana.

Evita fumar

Es un hecho que fumar es una de las principales causas de enfermedades cardiacas. Puedes llamar al 1-855-DÉJELO-YA para obtener ayuda gratuita para dejar de fumar.

Toma tus medicamentos según las indicaciones

Si tomas medicamentos para tratar el colesterol alto, la presión arterial alta o la diabetes, sigue cuidadosamente las instrucciones de tu médico.

Elije tus bebidas sabiamente

Toma agua en lugar de bebidas azucaradas para reducir las calorías. Si tomas alcohol, hazlo con moderación limitando el consumo a no más de una bebida al día para las mujeres y dos para los hombres.

Mídete la presión arterial

Por lo general, la presión arterial alta no tiene signos ni síntomas de advertencia. Mide tu presión arterial regularmente para ayudarle a tu equipo de atención médica a diagnosticar temprano cualquier problema de salud. Los monitores de presión arterial son fáciles y seguros de usar, y tu médico puede mostrarte cómo usarlos si necesitas ayuda.

 

Recuerda, tú tienes el poder y la responsabilidad de cuidar de tu salud y tu cuerpo. Toma decisiones saludables y vive un estilo de vida que ayude a que tu corazón se mantenga en forma.

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